重回魔鬼身材／伸懶腰讓你找回失去的水蛇腰！ (2011-02-22 17:33)

文／美人幫採編小組編譯

（圖／取自gatag.net）

為了讓自己更完美，女性對身材總是斤斤計較，只要一覺得變胖，就立即實施嚴厲減肥法，總是苦了自己，也辛苦了身邊的人。不過現在只要簡單一個動作，就能輕鬆做到瘦身唷！由日本瘦身專門醫生－佐藤万成提出的『伸懶腰減肥法』，在日本造成大轟動，而究竟為什麼伸懶腰可以減肥呢？就和小編一起來看看。

No.1　減少體脂肪、有效縮小腰圍
背部裡有維持上半身姿勢的豎脊肌，其中有大量的褐色脂肪細胞，能提升基礎代謝、促進脂肪燃燒。伸懶腰時能拉長豎脊肌，刺激褐色脂肪細胞，進而達到減肥效果。且伸懶腰時的深層腹部與胸部呼吸，能活躍內臟運作，提高基礎代謝量，同時，也用到了全身肌肉，燃燒多餘脂肪。（圖／取自gatag.net）

No.2　抗老化
伸懶腰時，肌肉處在特續緩慢出力的狀態，能促進成長賀爾蒙分泌，此成長賀爾蒙不僅可分解體脂肪，還能提高皮下組織中的水分含量，幫助肌膚維持水嫩，因此擁有抗老化的效果。（圖／取自gatag.net）

No.3　回復免疫力、自律神經
過度的壓力或長時間維持錯誤姿勢，自律神經的平衡會崩壞，掌管放鬆的副交感神經則會變得活躍，因而變得容易發胖或得到憂鬱症，而伸懶腰能重整交感神經與副交感神經間的平衡，將自律神經運作恢復正常。（圖／取自gatag.net）

No.4　矯正骨盤、身體歪斜
1天只要站立伸懶腰幾次，就能端正姿勢，防止支撐內臟的肌膚衰老、內臟下垂，且只要骨盤端正、全身骨骼就不容易移位，則更難發胖。（圖／取自livedoor）

No.5　改善腰痛、肩膀痠痛
伸懶腰後，緊繃的肌肉能自然放鬆，血液循環也能變好，且同時也會分泌緩和痛處的賀爾蒙，緩和痠痛感，更能改善腰痛及肩膀痠痛。並且可增加肌肉量，發揮預防腰痛、肩膀痠痛的效果。（圖／取自gatag.net）

No.6　改善血液循環不良、便祕、手腳冰冷
伸懶腰+腹部呼吸+胸部呼吸，能調整自律神經的平衡，使血液循環變好，身體則變溫暖，改善手腳冰冷；而伸懶腰+腹部呼吸，能活躍橫膈膜運作、按摩內臟，更能刺激腸胃與肝臟，改善便祕。且伸懶腰時，掌管開心的賀爾蒙－血清張力素會增加分泌量，降低身體的痛處、安定精神、抑制憂鬱狀態。（圖／取自gatag.net）

No.7　抒解壓力
伸懶腰可放鬆心情，壓力也能獲得抒解唷！（圖／取自gatag.net）

不需花錢，不花太多時間，也不需特別的工具，只要簡單動作即能達到瘦身與美容效果，當妳工作忙碌，對著電腦眼花撩亂時，不妨伸個懶腰，舒緩筋骨，放鬆放鬆自己吧！